FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y FITNESS

ASOCIACION ONLY FOR AEROBIC DANCERS

FEDA ZARAGOZA

FORMACIÓN PRESENCIAL EN FITNESS

MONITOR DE YOGA DE BASE ORIENTADO A GIMNASIOS

976 314 797

zaragoza @ feda . net

 

DENOMINACIÓN:   Yoga de Base.

 

DURACIÓN: 60 horas de formación teórico-practica supervisada.

 

UBICACIÓN: Acondicionamiento físico en actividades cuerpo mente.

 

 

DIRIGIDO A: Instructores o futuros instructores que deseen cualificarse para impartir clases de Yoga en centros deportivos.

 

 

Yoga BASE

 

La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. En ellos Patañjali aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del Yoga, podemos auto-transformarnos, controlar la mente y las emociones para alcanzar la meta del Yoga: la integración. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación). Adéntrate en la formación básica de esta disciplina transformadora.

 

 

Carga Horaria: 60 ( 36 horas presenciales y 24 de trabajo en casa ).

 

 

Objetivos generales:

 

- Conocer los fundamentos básicos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.

 

- Conocer básicamente la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.

 

- Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) específicas del Yoga con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.

 

- Concretar, dirigir y dinamizar sesiones básicas de formación en Yoga de acuerdo a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.

 

 

Resumen de Contenidos:

 

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS Y FILOSÓFICOS EN YOGA

 

– Textos clásicos: Yoga Sutras

 

– Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama ● Niyama

 

 

ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES

 

Asana

 

– Ejecución técnica de asanas básicos

 

– Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa

 

– Estructura y clasificación de los asanas – Grupos de asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión ● Asanas según gravedad: de pie, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas ● Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico

 

– Etapas en la ejecución del asana: Toma de conciencia ● Propiocepción y escucha de necesidades ● Aquietamiento interior ● Disponibilidad ante la ejecución práctica del asana ● Objetivo ● Compensaciones y contraposturas ● Interiorización ● Equilibrio de efectos

 

Pranayama

 

– Ejecución técnica de pranayama: Recuperación de la respiración natural ● Espacios respiratorios ● Tiempo y ritmo ● Ampliación del ritmo respiratorio ● Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya ● Respiración completa yóguica ● Beneficios y contraindicaciones ● Estructura y clasificación de los pranayamas

 

Integración de asanas – secuencias y transiciones

 

– Asana y respiración

 

– Secuencias de un asana: Transiciones entre asanas ● Secuencias establecidas: series y saludos

 

 

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA

 

Relajación en Yoga

 

– Requisitos básicos: Postura correcta ● Respiración lenta y profunda ● Atención consciente

 

Técnicas de observación, concentración y meditación

 

– Pratyahara: Abstracción ● Control de las percepciones sensoriales orgánicas

 

– Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto ● Cese de las fluctuaciones mentales

 

– Dhyana: Meditación concentración prolongada ● Pensamiento continuo y sin interrupción

 

 

METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA APLICADA A LAS ACTIVIDADES DE YOGA

 

– Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes ● Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión

 

– La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión ● Control básico del desarrollo de la sesión ● Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga

 

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana de manera gratuita. (75h on-line)

 

(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)

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Fecha del curso:

 

Convocatoria 1:

 

PENDIENTE DE ASIGNAR

 

 

 

 

Para formalizar la inscripción puede realizar la reserva haciendo - Click aquí -

 

Convocatoria 2:

 

Días 14/15 - 21/22 - 28/29 de Marzo.

 

Inscribiéndote hasta el 14 de Enero: 450 €

Inscribiéndote hasta el 07 de Marzo: 500 €

Inscribiéndote Hasta el 13 de Marzo: 550 €

 

Para formalizar la inscripción puede realizar la reserva haciendo - Click aquí -

 

 

Horarios: Sábado: 10:00-14:00 y 15:00-18:00

Domingo: 10:00-14:00.

 

Lugar: Zaragoza. Stadium Venecia.

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:: Grupo mínimo para la realización del curso: 5 Participantes. Todos los importes serán reintegrados en caso de cancelación del curso por no haber grupo mínimo de alumnos.

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