Pilates Suelo Implementos

Pilates Suelo es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige posturas insaludables y restituye la vitalidad física. En esta formación del método con Implementos encontrarás las herramientas y pautas necesarias del mismo para la mejora global de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, hacia la condición física saludable necesaria para la actividad diaria, a través de materiales auxiliares.

Carga Horaria: 25 + 15h [ 25 Horas presenciales en nuestra escuela y 15 de trabajo en casa. ]

Objetivos generales

- Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo Implementos para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.

- Ejecutar y enseñar ejercicios del Método Pilates Suelo con materiales auxiliares (Implementos), asegurando que las posiciones sean correctas y estables.

- Emplear los implementos para facilitar o dificultar la realización del ejercicio en función de la condición física y capacidad del grupo o persona.

- Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.

- Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo Implementos correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.

Resumen de Contenidos

DOMINIO TÉCNICO Y SEGURIDAD EN EL MÉTODO PILATES SUELO IMPLEMENTOS

Elementos propios

- Características y distribución de los materiales auxiliares (Implementos): bandas o gomas elásticas, rodillos de espuma, pelotas de Fitness y mini pelotas, picas, cuerdas, mancuernas, plataformas de equilibrio o superficies inestables, y círculos de resistencia

- Puesta a punto de los medios

- Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en materiales auxiliares

Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución

- Técnica en la ejecución de ejercicios del Método Pilates Suelo con materiales auxiliares (Implementos): Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio

- Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

- Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

- Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de materiales auxiliares (Implementos)

Seguridad y prevención

- Riesgos por uso incorrecto de los medios de entrenamiento

- Obligaciones de la entidad/empresa organizadora

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN MÉTODO PILATES SUELO IMPLEMENTOS

Prescripción del ejercicio en el Método Pilates Suelo Implementos

- Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente

- Valoración y eliminación de factores de riesgo

- Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

- Elección del orden de los distintos ejercicios

- Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento del Método Pilates Suelo Implementos

- Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Principios metodológicos fundamentales ▪ Introducción y desarrollo de sesión ▪ Sistemas de instrucción

- Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios con elementos auxiliares (Implementos): elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes