Entrenamiento Funcional

Este seminario te va a ayudar a diseñar y a dirigir un programa de Entrenamiento Funcional para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar patrones de movimientos y conjunciones de ejercicios con buena técnica y una correcta alineación corporal, a realizar estructuras de trabajo con el objetivo de buscar una mejora en las cualidades físicas y coordinativas, que son los pilares fundamentales del Entrenamiento Funcional. Sabrás utilizar la metodología necesaria para construir sesiones de Entrenamiento Funcional, progresiones que te ayudarán a llevar una estructura básica a un producto final complejo de forma ordenada, segura y eficaz. Conocerás la música como herramienta, la utilizarás para adecuarla a las clases, y aprenderás a diseñar y desarrollar una gran variedad de sesiones de Entrenamiento Funcional en Grupo con Soporte Musical con una correcta planificación, consiguiendo así clases adaptadas a cualquier nivel de usuarios.

Carga Horaria: 8 + 3h [ 8 Horas certificadas y 3 de contenidos de apoyo. ]

Objetivos generales

- Conocer los inicios y evolución del entrenamiento funcional, sus beneficios -cambios funcionales y estructurales que provoca-, sus métodos y adaptación a la necesidad del cliente, y diferencias con el entrenamiento analítico o tradicional.

- Identificar los principios básicos del entrenamiento, y las diferentes fuentes de energía según la intensidad y el tiempo del entrenamiento.

- Diseñar y dirigir sesiones de Entrenamiento Funcional en Grupo con Soporte Musical, a través de una batería básica de ejercicios y estructura de movimientos, y según los criterios de creación de sesiones y adecuación a la estructura musical.

- Identificar los ejercicios potencialmente peligrosos, y realizar los ejercicios y estructuras de movimiento básicas con la técnica requerida y con una alineación corporal correcta.

Resumen de Contenidos

Programas de Entrenamiento Funcional

- Concepto de Entrenamiento Funcional dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»

- Adaptación funcional, incremento adaptativo

- Efecto pliométrico ▪ Las cadenas musculares ▪ Core

- Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el Entrenamiento Funcional

- Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación

- Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas en el ámbito del Fitness ▪ Principio de Multeralidad

- Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Acentos o beats débiles y fuertes ▪ Velocidad ejecución

- Composición de coreografías, variaciones y combinaciones básicas: Orientación ▪ Dirección y desplazamiento ▪ Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por frases ▪ Metodología de la composición coreográfica, progresión lineal -composición y uso para iniciación, y suma – composición y uso para usuarios intermedios

Dominio técnico y seguridad en el Entrenamiento Funcional en Grupo

- Características y distribución de los materiales auxiliares

- Técnica en la ejecución de los ejercicios funcionales más comunes con los materiales auxiliares: Posición en/con/sobre los distintos elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio ▪ Movimientos sin impacto, bajo impacto y alto impacto

- Descripción de errores y peligros más frecuentes

Dirección y dinamización de Entrenamiento Funcional en Grupo

- La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos

- Señalización verbal y no verbal