Ciclo Indoor

“Cuando una actividad se disfruta, los resultados son una consecuencia”

Si estas consultando esta formación puede ser por varios motivos. Probablemente hayas dado un paso adelante en tu trayectoria profesional y quieras ser Instructor de Ciclo Indoor. Quizás simplemente realices esta actividad para estar en forma, te gusta y quieres ampliar tus conocimientos. Puede que solo tengas curiosidad por descubrir qué es el Ciclo Indoor y porque es una actividad tan divertida, intensa y que proporciona grandes beneficios. Sea cual sea tu situación, estás ante la formación en la que se organizan las ideas, los conocimientos y las experiencias que rodean a este exitoso sistema de entrenamiento.

Te presentamos una de las formaciones más prestigiosas de FEDA donde trabajamos con tres importantes e imprescindibles principios: Seguridad, Eficacia y Motivación, irás cubriendo las etapas de aprendizaje necesarias para convertirte en un excelente profesional de Ciclo Indoor FEDA.

Carga lectiva: 40 horas

Competencia General:

Programar, diseñar y dirigir la actividad de Ciclo Indoor como sistema de acondicionamiento físico en grupo con soporte musical, aplicando criterios de calidad tanto en el proceso como en el resultado del entrenamiento y siempre desde la salud y el bienestar.

Competencias Específicas:

Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.

Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.

Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.

Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.

Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.

Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.

Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor. Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.

Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.

Resumen de contenidos:

CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.

Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.

Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.

Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.

Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.

Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.

Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos.

DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD

Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.

La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor. Fisiología del Entrenamiento.

Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.

Calentamiento Específico

Núcleo Principal: objetivos de rendimiento

Vuelta a la calma y estiramientos específicos

Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos. Sesiones tipo.

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN

La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm

Elaboración de composiciones musicales. Combinación de canciones o fragmentos musicales. Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.

Características del buen instructor. Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana de manera gratuita. (75h on-line)

(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)